الرئيسية
Ahlamontada 
من طرف تمارين للعيون بعد استعمال الكمبيوتر
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين بسيطه جداً لن تأخذ من وقتكم غير القليل وسوف
تفيد عيونكم ان شاء الله ..!
]آولاً]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستلقيه ثم
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
]ثآنيــآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره ..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
]ثآلثــآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ( ههه ) وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس
عقارب الساعه..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رآبعــآ
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين بسيطه جداً لن تأخذ من وقتكم غير القليل وسوف
تفيد عيونكم ان شاء الله ..!
]آولاً]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستلقيه ثم
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
]ثآنيــآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره ..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
]ثآلثــآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ( ههه ) وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس
عقارب الساعه..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رآبعــآ
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
